Visas grāmatas izkrāsotas?

Izgatavojam individuālas krāsojamās grāmatas dāvanām. Palīdzam zīmēt tev iepatikušos attēlus izkrāsošanai. Rakstā piedāvājam neparastas idejas.

Krāsojamās grāmatas varam izgatavot ne vien standarta A4 izmērā, bet arī kabatas formātos un lielos izmēros, līdz pat A0 un lielākam. Grāmatas var būt ne vien taisnstūra, bet arī kvadrāta, daudzstūru, apaļas.

Krāsojamās grāmatas pieaugušajiem stresa noņemšanai

Antistresa krāsojamās grāmatas pieaugušajiem ir mākslas jeb art-terapija. Ar tās palīdzību var cīnīties pret stresu, spriedzi, uztraukumu, aizkaitinājumu, pārāk lielu nogurumu, koncentrācijas zudumu un diskomfortu. Gluži kā bērnībā var izkrāsot, iegrimstot šajā nodarbē tā, ka viss aizmirstas. Domas pārslēdzas uz konkrētu rīcību – krāsu izvēli un detaļu aizkrāsošanu. Atšķirībā no meditācijas, kurā jācenšas ne par ko nedomāt, krāsošana ir vienkāršs, paredzams, drošs, aktīvs miers. Ne visi spēj apsēsties un ne par ko nedomāt – parasti prāts kļūst vēl nemierīgāks. Izkrāsošana ir lieliska alternatīva, jo prāts ir aizņemts, ķermenis kustas, uzmanība tiek noturēta pilnīgi dabiski.

Psihologi apstiprina, ka pat 20-30 minūtes šādā nodarbē palīdz uzlabot emocionālo fonu. Nav nepieciešamas īpašas prasmes un iemaņas. Ilgstoši ar to nodarbojoties, uzlabojas sīkā motorika un koncentrēšanās spējas.

Radošums palīdz paust emocijas, kuras nav iespējams izteikt vārdiem. Tas palīdz arī sajust, ka tu pats visu kontrolē: tikai tu izlem, kādu krāsu kurai detaļai izvēlēties un kā tieši izkrāsot. Tā palielinās pārliecība par saviem spēkiem un miera sajūta.

Krāsošana var kļūt par vakara rituālu. Tā samazina uzbudinājumu un palīdz atslābināties pēc piesātinātas darba dienas. Tā ir kā meditācija, kas palīdz nomierināt domas. Izkrāsošana piesaista uzmanību, bet neliek domāt, analizēt, nepārslogo prātu, tāpēc domas palēninās un ķermenis atslābinās. Smadzenes atpūšas, koncentrējoties uz atkārtojošamies kustībām.

Pirmais šāda veida izkrāsojamus attēlus savā darbā izmantoja Šveices psihiatrs Karls Gustavs Jungs. Viņš atzīmēja pozitīvu iespaidu trauksmes ārstēšanā.

Interesanti, ka iepriekš sagatavoti attēli izkrāsošanai cilvēkiem šķiet pievilcīgāki par tukšu, baltu lapu. Zīmējumi mazina izvēles paralīzi, samazina iespējamo kļūdu skaitu un kopumā dod drošības sajūtu.

Kādiem jābūt izkrāsojamajiem antistresa attēliem

Bērnu krāsojamajās grāmatās jābūt priekšmetu zīmējumiem vai vienkāršiem sižetiem. Jābūt skaidrām, vienādi resnām līnijām bez asiem līkumiem un nelīdzenuma. Elementiem jābūt iespējami lieliem.

Pieaugušo antistresa krāsojamajā grāmatā nedrīkst būt priekšmeti un sižeti.

Drīkst būt tikai

• dekoratīvi raksti un ornamenti,
• mandalas,
• dudlingi,
• labubu,
• zentalgi.

Antistresa krāsojamo zīmējumu īpašības:

• ļoti daudz detaļu,
• ļoti daudz līniju,
• sīki izkrāsojamie laukumi,
• ar zīmējumu aizpildīta visa lapa.

Antistresa krāsojamās grāmatas pieaugušajiem izkrāso nevis ar krāsām, bet zīmuļiem, flomāsteriem, gēla pildspalvām.

Jāatceras, ka krāsu izvēlei arī ir nozīme. Piemēram, zila un zaļa nomierina, sarkana un oranža uzlādē ar enerģiju un uzlabo garastāvokli.

Vārds “mandala” sanskritā nozīmē “aplis”. Mandalas ir simetriski zīmējumi ar elementiem, kas atkārtojas. Daudzās kultūrās mandalu izgatavošana un izkrāsošana ir meditācijas veids.

Dudlings ir radies no angļu valodas vārda “doodle”, kas nozīmē “zemapziņas ķeburi”. Raksti top no vienkāršiem elementiem, kuru uzzīmēšanai nav nepieciešams nekāds talants.

Labubu ir jocīgi, mīlīgi briesmonīši ar deviņiem zobiem. Kādu laiku bija mode tādus nēsāt līdzi, taču palīdz arī šādu zīmējumu izkrāsošana.

Zentangls (zendudls) ir divu cilvēku izdomāts stils, kurā apvienoti sarežģīti ornamenti, raksti, elementi un kas kopumā veido abstraktu mākslu. Atšķirībā no dudlinga, zentanglā rakstus veido no glīti novilktām, ģeometriski akurātām līnijām.

Papildus šiem ir vēl daudz citu rakstu un paternu, piemēram, ķeltu motīvi, zendalas, austrumu paklāju raksti. Tie hipnotizē un ļauj pilnībā koncentrēties uz saskanīgu krāsu izvēli.

Kādus vēl attēlus likt krāsojamajā grāmatā

Vari nofotografēt savu māju, dārzu, dzīvokli, un mēs no šiem foto uztaisīsim izkrāsojamus zīmējumus. Ir taču interesantāk izkrāsot pazīstamas vietas! Tā būs brīnišķīga dāvana tev pašam un tavam interešu lokam.

Varam uztaisīt izkrāsojamus Lielvārdes jostas rakstus vai pat visu jostu. Ideāli, ja tev iet pie sirds ilgstoša iedziļināšanās detaļās.

Krāsojamās grāmatas darba vietā

Personāla speciālisti reizēm iedod darbiniekiem izkrāsot kādu zīmējumu, lai ieraudzītu, kā tie rīkojas: apņēmīgi vai piesardzīgi.

Ilgās sapulcēs var laist apkārt krāsojamo grāmatu un visiem kopā izkrāsot kādu zīmējumu. Tas apvieno.

Krāsojamās grāmatas mājās

Tās var izmantot kā dienasgrāmatas. Ja dzīvoklī taisa remontu, tad otrā lapas pusē var uzrakstīt, kādas mēbeles ir nopirktas, kādā krāsā nokrāsotas sienas, kad nomainītas tapetes.

Kā pareizi izkrāsot

Patiesi, nav nekādu likumu. Bet ir ieteikumi un laifhaki, tehnikas un materiāli.

Krāsu izvēlei nav jābūt loģiskai. Nav pareizi vai nepareizi, ir tikai process.

Krāsa no spirtu saturošiem flomāsteriem nereti izspiežas cauri papīram un sasmērē nākamo lapu. Lai to novērstu, izkrāsošanas profesionāļi zem krāsojamās lapas paliek cepampapīru. Tam ir vaska slānis, kas nelaiž cauri flomāsteru krāsvielu.

Cepampapīru var uzklāt uz galda, uz kura bērni nodarbojas ar radošumu. Tā galds paliks tīrs un neskarts.

Labāk sākt ar lielākiem laukumiem. Sīkus laukumus un sarežģītus zīmējumus nav ieteicams aiztikt, ja nogurums ir liels.

Nav obligāti izkrāsot visu. Piemēram, ja attēlā ir istaba, tad sienas var nekrāsot. Paņēmienu sauc par tukšuma telpu.

Ja vēlies, lai priekšmets izceltos, būtu apjomīgs, tad ap to atstāj neizkrāsotu vietu. Tā veidojas vizuāla pauze. Priekšmets uz tās fona šķiet trīsdimensionāls.

Telpiskumu jeb dziļumu piešķir ar ēnām. Piemēram, dakstiņiem var piezīmēt ēnas ar pelēku krāsu.

Krāsas var klāt vienu otrai virsū. Citronkoku sākumā var izkrāsot gaiši dzeltenā krāsā, pēc tam ņemt tumšāku krāsu un iekrāsot detaļas, tad ar vēl tumšāku detaļas precizēt, un tā vēl un vēlreiz, līdz plakans zīmējums pārvēršas par reālu ainavu.

Puscaurspīdīgās flomāsteru krāsas var klāt vienu otrai virsū. Dzeltenu citronu var punktēt ar tumšāku flomāsteru, iegūstot raupjas virsmas izskatu.

Citrons kokā nav pilnīgi dzeltens. Var iekrāsot tā ēnas puses ar zaļganu flomāsteru, un auglis izskatīsies dabiskāks.

Zilam ūdenim var pievienot gaiši zaļas līnijas. Vai silti rozā kā saulrieta atblāzmu.

Lielu laukumu nav nepieciešams aizkrāsot pilnībā un visā krāsas košumā. Ar resno flomāstera galu var vilkt krāsas vilcienus gluži kā ar otu. Iznāk gandrīz vai mākslinieka glezna.

Flomāsteru fonu var papildināt ar krāsainajiem zīmuļiem. Piemēram, zaļai lapai ar parastu zīmuli var uzvilkt līnijas, un tā kļūst kā dzīva.

Ar zīmuli var iekrāsot fonu. Tā veidojas ne tikai krāsots laukums, bet arī tekstūra. Ar flomāsteru to papildina, pievienojot caurspīdīgumu un akvareļu krāsas izskatu, kas veido dziļumu, košumu, krāsu pārejas, neparastus toņus.

Pamatojums, idejas, papildu ieteikumi

Divos vārdos: titulēti psihologi uzskata, ka izkrāsošanai ir terapeitisks efekts (subjektīvi paliek labāk), bet to nevar saukt par terapiju jeb ārstēšanu, kad objektīvi mainās medicīniski rādītāji.

psychologytoday.com/us/blog/a-modern-mentality/201803/are-adult-coloring-books-actually-helpful

theguardian.com/lifeandstyle/2015/aug/17/coloring-books-adults-therapists-opinions

Ieteikumi izkrāsotājiem (izsmeļošs darbarīku apraksts): radiotochki.net/blog/hygge/raskraski-dlya-vzroslyh-kak-antistress-polnoe-rukovodstvo-po-cvetoterapii-i-vyboru-materialov

Ļoti sarežģītas mandalas izkrāsošanai: free-mandalas.net/difficulty-level/very-difficult-adults

Praktiski ieteikumi krāsojamās grāmatas pasūtīšanai

Grāmatas lappusēm jābūt no bieza papīra, jo īpaši tad, ja zīmējumi ir abās lapas pusēs. Tas nepieciešams, lai flomāsteru krāsas nespiestos cauri.

Grāmatas beigās var atstāt tukšu lapu krāsu notestēšanai.

Grāmatas lapas var izgatavot viegli izraujamas, lai var ierāmēt, ja ir izdevies izkrāsot satriecoši labi.

Labāk krāsa uz sejas, nekā traips sirdī (Migels de Servantess).

⚠️ Reizēm atsakāmies pieņemt pasūtījumus, it īpaši lielā pirkšanas drudža laikā pirms svētkiem, jo kvalitāti vērtējam augstāk par apjomu. Ceram, ka saproti mūs pareizi, jo tas ir tikai un vienīgi tavā labā.